Dificuldade para pegar no sono. Acordar no meio da madrugada com a cabeça acelerada. Passar a noite inteira rolando na cama e levantar mais cansado do que deitou. Olhar para o teto às quatro da manhã com aquela sensação de que o mundo inteiro está dormindo menos você. Se isso te parece familiar, você sabe o quanto insônia é mais do que simplesmente não dormir bem. Ela está presente nos seus dias, na sua disposição, na sua paciência, na sua capacidade de pensar com clareza. Um

Todo mundo sente ansiedade. Antes de uma apresentação importante, numa situação de incerteza, diante de uma decisão difícil. Essa ansiedade faz parte da vida e, em doses certas, até ajuda. Ela nos prepara, nos mantém alertas, nos faz agir. O problema é quando ela deixa de ser uma resposta proporcional ao que está acontecendo e passa a ser um estado mais intenso e permanente. Quando a cabeça não desliga mesmo sem um motivo claro. Quando o corpo está sempre tenso, o sono nunca